In deze workshop ontdekken deelnemers hoe ze via hun ademhaling meer rust en balans kunnen brengen in lichaam en geest. We starten met een heldere, toegankelijke theoretische inleiding zodat deelnemers begrijpen waarom ademhaling zo’n krachtige impact heeft op stress, emoties en het zenuwstelsel.
Daarna gaan we praktisch aan de slag met eenvoudige en effectieve oefeningen die onmiddellijk toepasbaar zijn in het dagelijks leven.
Inhoud:
• Korte theoretische inleiding:
o Wat is stress en wat doet het met je lichaam
o De impact van ademhaling op stress, angst en het zenuwstelsel
o Verschil tussen ademwerk, mindfulness en meditatie
o Belang van neus- en buikademhaling
• Praktische ademhalingsoefeningen om stress te reguleren
• Korte mindfulness- en ontspanningsoefeningen

Doelgroep: Volwassenen die beter willen leren omgaan met stress, spanning of overprikkeling.